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*

【初マラソン】ランニングを続けるコツ その①

      2012/12/17



 

朝のランニングが習慣になって、約2年になりました。

最近では、朝ランを続けていた事がきっかけで、

ランニング専門誌の『ランニング・スタイル』のモニターとして参加させて頂いております!

なんでこんなに続ける事ができたのか?

なんでこんな寒い時期に朝起きて走るのですか?と聞かれる事が多いので、

考えてみました。

 



 

正直、私はそんなに走るのが好きなわけでもありません(笑)

はっきりいいます!どっちかというと嫌いです。

走るのは小さい頃は得意でしたが、小さい時だけで、

大人になった今ではそんなに好き好んで走ってはいません(笑)

 

今でもなんでこんな寒い中走ってんだろ~とか、

こんな暗い中から走りたくねぇ~とか考えてます。

誰のために走ってんだとか。

それでも2年間、週2~3回必ず走ってます。

雨は休みますが、雪は走ります!

じゃあなんで続けられたのかな~。考えました。

 

 

┃はじめはちょ~~~簡単な目標設定にした

やり始めの頃は、着替えて外に出る!が目標でした。

どんなに寒くても、走る気が全く無い日でも、着替えて外に出ました。

出るだけです。走りません。外にでて、寒い風を浴びて、30秒で家に戻る。

起きる→着替える→外に出る→

これだけです。楽々クリアでした。イージーです。

 

 

┃きつい、つらい練習はしない

外に出るのがそこまで大変じゃなくなった後は、散歩したり、

歩いていました。走る気さえ起きなかったので(笑)

走らないといけない理由が全くないので!

起きる→着替える→外に出る→散歩する

これもイージーです。

 

 

┃ログを残す

散歩しただけですが、ログを残しました。

外に出ただけでもログを残しました。

散歩の距離とか測れるiPhoneアプリを使ってログを残しました。

起きる→着替える→外に出る→散歩する→ログを残す

アプリを起動して歩くだけなので、イージーです。

 

 

┃自分の頑張りを人に自慢する

寒い日に外に出て、3分歩いただけですが、人に自慢しました。

「いや~今日は寒かったけど。少し運動したよ。」※嘘じゃありません。

今では、TwitterやFacebookを通じて共有できるので、便利です。

ランニングを初めてからも、リアルとウェブで同じようにランニングしている友達を作りました。

周りの頑張りは非常に刺激になりますし、自分が共有、報告することで、

自分自身にもやらなきゃいけない・・・というプレッシャーをかけられます。

 

 

┃イージーです。

はじめはこんな感じでした。

とても簡単だと思います。

次回はもうちょい詳細を書きたいと思います!

 

 

┃番外編

ランニング専門誌の『ランニング・スタイル』は、非常に読みやすい本です。

こんな感じで出ています!

 

[Vol.01 準備期~スピード養成期編] 初フルマラソンを戦略的に完走する|ランニング・スタイル公式ウェブサイト:Running Style web

http://www.runningstyle.jp/howtogoal/


 

 


・ 小さな目標設定

・ 大変なことはしない、イージーに考える

・ 続けなきゃとか考えない

・ イージーです

 

 

 

 - running

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