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【初フルマラソン!】東京マラソン完走のために読んだ本ベスト5!!!

   



 

いよいよ、今年もマラソンシーズンに突入しました!

空前のランニングブームという事もあり、今シーズン初めてマラソンを走る方、

ランニングを始める方も、たくさんいると思います。

私も今回「東京マラソン」に初当選したので、本気で練習しています。

そこで今回は、私がマラソンを完走するために読んでいる本の中からオススメを紹介します!

 



若い時はなんとなく勢いで出場して、勢いで完走出来たかもしれませんが、

年を重ねてからは、そうはいきません。また、仕事をしていると時間も限られてしまいます。

日々の練習では、練習量よりも練習の質に注意しています。

量よりも質。いかに少ない時間で効率的なトレーニングが出来るのか。

少ない練習で最大の効果を得る。

効率的なトレーニングをする為に、かなり色々な本を読み漁りました。

読んだ本の中でも特に良かった本を紹介します!

 

 

|賢く走るフルマラソン

この本は本当にオススメです!

初めてフルマラソンを走る人にはもってこいです。

がむしゃらに練習するなら、まずこの本を!

レース前、レース中、レース後をトータルでサポート。

根性論では無く、科学的に解説しています。

 
 

 

|ランナーの体幹エクササイズ

同じくランナーズの本ですが、体幹トレーニングについての本です。

普段の練習からのみでは、作れない筋肉について、丁寧に解説してあります。

私も今月からやり始めました。

 

トップ選手も実践 決定版 ランナーの体幹エクササイズ – ランニング・ジョギング・マラソンの書籍・DVD – ランネットショップ

http://runnet.jp/book/dvd/item.php?_num=47

※この本もAmazonで買うよりも、RUNNETで買った方がいいです!在庫があります!
 

 

|“ムリなく”“ムダなく”より速く完走できる マラソントレーニング

トレーニングについて、分かりやすく解説があります。

10km走るには?

20km走るには?

書名の通り、ムリなく、ムダなく、という部分が30代の私には共感できました。

練習もこの本をベースに組み立てています。

写真も多く使われているので、非常に読みやすい本です!

 
 

 

|ランニング・プランニング

皆さんは、走る時何を考えていますか?

私はこの本を読むまであまり意識していませんでした。

音楽を聴いたり、ラジオを聴いたり、中国語を聴いたりなどなどしていました。

走っている時、走った後は、非常に頭がすっきりしているので、 クリエイティブな事も考えられます。

走るのも、企画もしっかりと練習を積み重ねる事が大事!

 
 

 

|eA式マラソン“新常識”トレーニング

本気で自己ベストを目指す人におすすめです!

初心者の私には少し早かったかなぁ〜と思う一冊!

非常に細かい練習法が載っています。

 
 

 

|番外編

有名な月刊雑誌も毎回チェックしました!

好きな特集があった場合は購入し、後は立ち読みしています1

初心者からするとどれも参考になるものばかり!

 
 
 


・本を読んでからは、まずは目標設定(レースを決める、目標タイムを決める)

・目標に対しての練習プランの策定

・実行!実行!実行!

・やるしかないですね!

 

 

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